Meditasi merupakan latihan untuk menciptakan ketenangan pikiran dan tubuh agar menjadi lebih rileks. Biasanya, meditasi dilakukan saat mengalami kekecewaan dan stress agar suasana batin menjadi lebih tenang. Berikut adalah manfaat yang bisa Sahabat BIjak dapatkan jika melakukan latihan meditasi.

Mengurasi Stres

Saat stress menyerang, tubuh akan melepas bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin. Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa menyebabkan Anda sulit tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan juga cemas seiring waktu. Akibatnya, Anda akan mudah terserang penyakit. Sebuah studi oleh Carnegie Mellon University membuktikan bahwa meditasi dapat menurunkan kadar stress mereka dan juga meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah.

Melawan Depresi

Stres jangka panjang bisa menyebabkan Anda menjadi depresi. Meditasi sangat baik dilakukan untuk memberikan ketenangan batin dan kenyamanan sehingga sangat cocok untuk dijadikan terapi melawan depresi. 

Mengontrol Rasa Cemas

Tidak hanya untuk mengurangi stress, meditasi juga dapat mengurangi rasa cemas berlebihan. Sebuah studi membuktikan bahwa mengikuti meditasi mampu mengurangi tingkat kecemasan. Artinya, dengan meditasi Anda menjadi mampu mengendalikan kecemasan yang muncul dan bahkan mencegah kecemasan itu untuk datang.

Meningkatkan kualitas tidur

Kondisi mental yang buruk dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk tidur dan hal tersebut akan merusak tubuh Anda secara perlahan. Meditasi terbukti dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan rileks sehingga Anda dapat tidur lebih baik. Selain itu, meditasi juga disarankan untuk mengatasi insomnia.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu cara aman untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan meditasi. Orang yang sering melakukan meditasi terbukti memiliki kekebalan tubuh yang kuat. Hal ini dikarenakan kesehatan mental Anda juga terjaga dan hal tersebut sangatlah baik dalam menjaga kesehatan fisik agar tetap sehat dan tidak mudah terkena penyakit.

Bantu melawan kecanduan

Sikap disiplin yang diterapkan saat meditasi dapat membantu Anda yang memiliki kecanduan. Anda akan belajar untuk mengalihkan perhatian saat ada dorongan untuk memenuhi candu yang sedang Anda alami. Selain itu, Anda juga akan belajar bagaimana cara terbaik untuk mengendalikan emosi dan perilakunya.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan mengakibatkan jantung menjadi semakin buruk. Dengan melakukan meditasi, Anda dapat mengurangi ketegangan pada jantung sehingga tekanan darah akan menurun. Saat ketegangan itu terlepas, sinyal saraf yang mengkoordinasikan fungsi jantung dan ketegangan pada pembuluh darah akan jadi lebih terkontrol.

Memperkuat daya ingat

Semakin bertambah usia, fungsi otak seseorang akan menjadi menurun. Meditasi merupakan salah satu latihan yang tepat untuk melatih konsentrasi. Selain dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi terutama pada lansia, meditasi juga dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan fungsi otak bagi lansia yang memiliki dimensia.

Itulah manfaat meditasi yang dapat Sahabat Bijak dapatkan. Tidak hanya untuk kesehatan mental, Meditasi ternyata juga bermanfaat untuk tubuh kita. Marilah kita mulai latihan meditasi dari sekarang.